Da và tóc là những yếu tố quyết định nên vẻ đẹp của con người, đặc biệt là phái nữ. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết mang lại sự khỏe đẹp tự nhiên cho làn da của mình một cách hợp lý
Giống như bất kỳ bộ phần nào trên cơ thể, biểu hiện của làn da phụ thuộc phần lớn vào tình trạng sức khỏe và khả năng chăm sóc cơ thể của bạn. Không phải người già thì da mới có nhiều nếp nhăn, khô hay nứt nẻ, sần sùi mà với những người trẻ tuổi tình trạng này cũng khá phổ biến. Đối với chị em phụ nữ, những vết đốm, tàn nhang, vết thâm, sần sùi, mụn hay nếp nhăn.. luôn là mối lo ngại lớn.
Nhiều người giải quyết nỗi lo bằng cách sử dụng các loại mỹ phẩm để che đi khuyết điểm. Nhưng đó chỉ là liệu pháp tạm thời, nếu càng lạm dụng mỹ phẩm làn da của bạn càng trở nên tệ hơn. Để trả lại sự tươi sáng cho cơ thể và lấy lại sự tự tin cho bản thân, cách tốt nhất là bạn nên thay đỏi lối sống, cách sinh hoạt và những thói quen trong ăn uống hằng ngày.
Thay đổi lối sống:
Không nên tắm quá lâu: Bạn nên từ bỏ việc ngâm mình trong bồn tắm quá lâu, thói quen này không có lợi cho da của bạn. Khi tắm, nên sử dụng nước lạnh hoặc vừa ấm để tắm, không nên sử dụng nước quá nóng sẽ làm mất độ đàn hồi và da trở nên khô ráp hơn. Hãy dùng các loại bông tắm có lông mềm mại để làm mới làn da của mình, tẩy đi các tế bào chết trên cơ thể, cho phép cải thiện da và giúp máu được lưu thông dễ dàng hơn.
Dùng kem chống nắng: Khi ra đường nên bảo vệ da bằng kem chống nắng để tránh ánh nắng mặt trời không chiếu trực tiếp vào da. Tia hồng ngoại sẽ là nhân tố làm phá vỡ các tế bào đẫn đến việc da bị cháy nắng.
Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ không chỉ qua trọng tới hệ thần kinh và trí não mà còn rất quan trọng tới độ tươi sáng của làn da vì phần lớn các tế bào đã được thay đổi, tái sinh thông qua giấc ngủ của bạn. Vì thế, mỗi ngày bạn nên tập cho mình thói quen ngủ đủ giấc và không thức quá khuya.
Tập thể dục: Trong khi vận động, cơ thể bạn tiết ra rất nhiều mồ hôi. Nhờ việc tiết mồ hôi này mà các chất bụi bẩn tích tụ bên dưới da được đẩy ra ngoài, quá trình này còn giúp cho máu được lưu thông tốt hơn, giúp cải thiện độ đàn hồi và cho làn da thêm sức sống.
Chế độ ăn uống: Da có đẹp hay không còn phụ thuộc phần lớn vào chế dộ ăn hằng ngày của bạn. Nhiều người chỉ cần nhìn da là đã đoán được khả năng tiêu hóa và quá trình trao đổi chất trong cơ thể như thế nào rồi. Với người bị rối loạn tiêu hóa, khi mất đi sự cân bằng về vi khuẩn có lợi và có hại thì thường mắc các bệnh về da như nổi mụn, tàn nhang, bệnh vảy nến…Vì thế, để làn da có vẻ đẹp tự nhiên thì bạn cũng nên chú trọng tới hệ tiêu hóa của mình bằng cách thiết lập một chế dộ ăn hợp lý với nhiều chất xơ, nước, các loại rau, củ quả tươi..
Giảm thiểu sự căng thẳng: Cơ thể luôn mệt mỏi, căng thẳng và gặp những vấn đề phiền muộn cũng là tác nhân làm cho da xấu đi rất nhiều. Nếu tình trạng phiền muộn kéo dài, các hooc-môn sẽ thay đổi đột ngột làm cho da trở nên xám xịt, nhiều mụn hơn…Vì thế, để làn da được tươi sáng thì bạn nên hạn chế sự nóng nảy, bực tức.
Không sử dụng các chất kích thích: Những chất kích thích từ rượu, bia, thuốc lá, cà phê, ớt… là “kẻ thù” nguy hiểm nhất của da. Vì thế, bạn nên loại trừ nó để có làn da khỏe đẹp như ý.
Một số thực phẩm có lợi cho làn da:
Các loại hoa quả tươi: Hãy bổ sung hàm lượng vitamin cũng như khoáng chất từ các loại trái cây cho cơ thể mỗi ngày, chỉ cần một thời gian ngắn, bạn sẽ nhận ra sự thay đổi rõ rệt ấy. Các loại vitamin A, C, E.. trong hoa quả sẽ là nhân tố giúp làn da thêm khỏe mạnh, tươi tắn và căng tràn sức sống hơn. Những loại như táo, kiwi, cam, bơ, cà rốt, hạnh nhân, dưa hấu, cà chua…sẽ cung cấp thêm nguồn nước giúp da không bị khô, chống lại quá trình oxy hóa rất hiệu nghiệm.
Tỏi: Theo các nhà nghiên cứu thì bổ sung tỏi vào bữa ăn hằng ngày cũng là một giải pháp hữu hiệu cho làn da của bạn. Bởi tinh dầu trong tỏi có khả năng ức chế đáng kể sự tăng trưởng của các tế bào gây ung thư da và giúp cho các tế bào mới được phát triển tốt hơn.
Cá: Không chỉ là chất chống oxy hóa cao mà trong cá còn chứa một hàm lượng protein khá cao, cung cấp hàm lượng axit béo thiết yếu cho cơ thể - những chất mang lại màng tế bào khỏe mạnh, giúp cơ thể giữ nước tốt nên làn da luôn căng mọng, tươi trẻ. Trong cá còn chứa chất DMAE, một chất chống oxy hóa, kích thích chức năng thần kinh, làm cơ co lại và da săn chắc hơn.
Những thực phẩm giàu chất kẽm: Có nhiều trong các loại thực phẩm như hàu, thịt cừu, gừng, hạt bồ đào, hạt vang, hạt mè.., chất kẽm góp phần mang lại vẻ đẹp cho làn da bằng cách loại bỏ mụn rất hiệu nghiệm.
Dầu ô-liu: Chứa một hàm lượng lớn axit béo, axit oleic, omega 3… nên dầu ô - liu mang lại cho làn da của bạn sự mịn màng, trẻ trung hơn. Đừng quên bổ sung thêm loại thực phẩm này vào trong món ăn hằng ngày của mình, chẳng bao lâu bạn sẽ thấy được sự thay đổi rõ rệt của làn da.
Để khuôn mặt luôn rạng rỡ, mỗi ngày nên dành ra 5 đến 10 phút để mát xa da mặt bằng cách:
Bước 1: Làm tiêu bọng mắt, giảm nếp nhăn quanh mắt: Dùng 2 ngón tay đặt sát 2 bên sống mũi, xoa nhẹ về hướng đuôi mắt
Bước 2: Giảm nếp nhăn quanh miệng: Dùng 2 ngón trỏ nâng cằm, 2 ngón tay cái đặt nơi khóe miệng rồi nâng khóe miệng theo chiều hướng lên, xoay vòng trở lại khóe miệng.
Bước 3:Làm săn chắc cơ mặt: Các ngón tay đan vào nhau và đặt dưới cằm. Dùng lực bàn tay ép và vuốt ngược về phía mang tai, sát xuống hàm.
Bước 4: Giảm nếp nhăn vùng trán: Dùng 2 ngón tay trỏ và giữa đặt ngay đầu lông mày, lần lượt vuốt ngược lên về phía chân tóc.
