Nước: Hãy uống tối thiểu 2 lít một ngày, bạn sẽ cảm nhận ngay tác dụng tích cực đối với hệ tiêu hóa. Nhưng hãy chú ý đừng nên uống các loại nước có gas để tránh bị chướng bụng.
Đồ uống không chứa caffein: thay vì chè hay cà phê – những loại đồ uống không tốt lắm cho niêm mạc của dạ dày bạn hãy uống chè thảo dược và hoa qủa, các loại nước hoa quả nguyên chất.
Đồ ăn ít chất béo: hãy đưa vào thực đơn hàng ngày của bạn những loại thịt và cá không mỡ và những sản phẩm từ sữa ít béo (đã được tách bớt bơ).
Món luộc và nướng: thay vì những món rán bạn hãy tăng cường những món luộc hoặc nướng. Nếu như không có cách nào để tránh việc rán thì hãy thay mỡ lợn bằng dầu rán thực vật.
Thật ít đường: nếu bạn đã quen với chè, cà phê rất ngọt thì hãy cố gắng sửa chữa thói quen đó và nếu có thể dần dần tập loại bỏ sở thích đó. Tất nhiên nếu thực hiện ngay lập tức thì đồ uống đó mất ngon nên bạn hãy thực hiện việc giảm dần lượng đường trong vòng 2-3 tuần.
Đồ ăn không quá mặn: nhiều người trong chúng ta khi nấu ăn thường cho thêm muối, gia vị theo thói quen mà không hề nếm. Hãy luôn nếm thử các món ăn trước khi quyết định cho thêm muối. Những món ăn nhiều muối sẽ làm cho dạ dày của bạn hết sức mệt mỏi đấy.
Chất xơ: có nhiều trong rau, hoa qủa, bánh mì... Chất xơ đặc biệt tốt và cần thiết cho quá trình làm sạch toàn bộ hệ tiêu hóa.
Nguồn từ trang: bibi.vn
Quan tâm chúng tôi trên Facebook và Twitter
